menuviya

ÇORBA

Akdeniz Usulü Somonlu Salatalık Çorbası

Ferahlatıcı soğuk salatalık bazının üzerinde ızgara somon parçalarıyla buluştuğu, zeytinyağı ve taze otlarla zenginleşen hafif bir Akdeniz çorbası.

Süre
28 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
449 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: BalıkLaktoz
Akdeniz Usulü Somonlu Salatalık Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küpler halinde doğranmış somon filetolarını karabiber ve tuzun üçte biri ile harmanlayın.

  2. 02

    Tavaya zeytinyağının yarısını ekleyip orta-yüksek ateşte ısıtın, somon küplerini her tarafı hafif altın sarısı olana kadar toplam 5-6 dakika pişirip kenara alın.

  3. 03

    Mutfak robotuna salatalık, süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak, limon suyu, soğuk su, kalan tuz ve kalan zeytinyağını aktarın.

  4. 04

    Pürüzsüz ve akışkan bir çorba kıvamı elde edene kadar robotu yüksek devirde 1-2 dakika çalıştırın.

  5. 05

    Kıyılmış taze dereotunun büyük kısmını çorba bazına ekleyip bir kaşık yardımıyla karıştırın.

  6. 06

    Soğuk çorbayı geniş bir kaseye dökün, üzerine ılık somon parçalarını, doğranmış kırmızı soğanı ve kalan dereotunu ekleyerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 527 g

449 kcal

Protein28,5 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ21,2 g
Lif1,8 g
Toplam şeker6,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz1,7 g
Kolesterol68,4 mg
Sodyum682,3 mg
Potasyum795,6 mg
Kalsiyum182,4 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum54,8 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini58,2 µg
C vitamini14,6 mg
B12 vitamini3,4 µg
Kalori449 kcal
Protein28,5 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ21,2 g
Lif1,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu