menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Somonlu Patlıcan Salatası

Fırınlanmış köz patlıcan ve ızgara somonun taze Akdeniz yeşillikleri ve zeytinyağlı sosla buluştuğu zengin ve ferahlatıcı bir salata.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
396 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Somonlu Patlıcan Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Küp doğranmış patlıcanları zeytinyağının yarısı ve bir çimdik tuz ile harmanlayıp 200 dereceye ısıtılmış fırında 15 dakika yumuşayana kadar pişirin.

  2. 02

    Somon filetoyu kalan tuzun yarısı ve taze çekilmiş karabiber ile lezzetlendirin.

  3. 03

    Isınmış döküm tavada somon filetonun her iki yüzünü 3-4 dakika pembeleşip içi sulu kalacak şekilde pişirin.

  4. 04

    Geniş bir kasede roka, cherry domates, piyazlık kırmızı soğan ve fırınlanmış ılık patlıcanı bir araya getirin.

  5. 05

    Kalan zeytinyağı ve taze limon suyunu çırparak salatanın üzerine gezdirin, ardından kıyılmış taze dereotunu ekleyip hafifçe harmanlayın.

  6. 06

    Salatayı servis tabağına aktarın, üzerine pişen somon filetoyu iri parçalar halinde yerleştirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 441 g

396 kcal

Protein31,8 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ21,4 g
Lif6,8 g
Toplam şeker7,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,4 g
Tuz1,8 g
Kolesterol77 mg
Sodyum692 mg
Potasyum1.180 mg
Kalsiyum104 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum76 mg
Çinko1,3 mg
A vitamini72 µg
C vitamini31,5 mg
B12 vitamini4,5 µg
Kalori396 kcal
Protein31,8 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ21,4 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu