menuviya

ÇORBA

Akdeniz Usulü Somonlu Patlıcan Çorbası

Zeytinyağında sotelenmiş taze patlıcan, domates ve yumuşacık somon parçalarının Akdeniz otlarıyla buluştuğu hafif ve doyurucu bir çorba.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
402 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Somonlu Patlıcan Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp yemeklik doğranmış soğanı ve sarımsağı kısık ateşte 3-4 dakika pembeleşene kadar soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış patlıcanları ekleyin ve patlıcanlar hafifçe yumuşayıp renk alana kadar yaklaşık 5 dakika karıştırarak kavurun.

  3. 03

    Ezilmiş domatesi, tuzu ve taze çekilmiş karabiberi ilave edip 2 dakika kokusu çıkana kadar pişirin.

  4. 04

    Sıcak suyu tencereye dökün, kapağını kapatıp patlıcanlar tamamen yumuşayana dek orta ateşte 10 dakika kaynatın.

  5. 05

    Küp doğranmış somon filetolarını çorbaya nazikçe bırakın ve somonlar pişip pembeleşene kadar kısık ateşte 5-6 dakika daha pişirin.

  6. 06

    Tencereyi ocaktan alın, üzerine taze kıyılmış dereotunu serpiştirerek sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 690 g

402 kcal

Protein26,7 g
Karbonhidrat15,9 g
Yağ24,5 g
Lif5,7 g
Toplam şeker8,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,9 g
Tuz2,3 g
Kolesterol66 mg
Sodyum915 mg
Potasyum970 mg
Kalsiyum65 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum55 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini45 µg
C vitamini18 mg
B12 vitamini3,8 µg
Kalori402 kcal
Protein26,7 g
Karbonhidrat15,9 g
Yağ24,5 g
Lif5,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu