menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Fırında Rezeneli Somon

İnce dilimlenmiş rezene, çeri domates ve taze otlarla fırınlanan somon fileto; hafifliği ve zengin aromasıyla dengeli bir lezzet sunar.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
435 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Fırında Rezeneli Somon

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 190 dereceye ayarlayın ve pişirme kağıdı serili fırın tepsisini hazırlayın.

  2. 02

    Doğranmış rezene, çeri domates ve sarımsağı zeytinyağının yarısı, limon suyu, tuzun yarısı ve karabiberle harmanlayıp tepsiye yayın.

  3. 03

    Sebzelerin ortasını açıp somon filetoyu yerleştirin; üzerine kalan zeytinyağını ve kalan tuzu gezdirin.

  4. 04

    Önceden ısıtılmış fırında somon içi sulu kalacak ve rezeneler hafif karamelize olacak şekilde 18-20 dakika pişirin.

  5. 05

    Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirin ve üzerine taze kıyılmış dereotunu serpiştirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 369 g

435 kcal

Protein31 g
Karbonhidrat14,3 g
Yağ27,1 g
Lif4,8 g
Toplam şeker7,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,4 g
Tuz1,9 g
Kolesterol77 mg
Sodyum744 mg
Potasyum1.217 mg
Kalsiyum104 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum75 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini100 µg
C vitamini30,4 mg
B12 vitamini4,5 µg
Kalori435 kcal
Protein31 g
Karbonhidrat14,3 g
Yağ27,1 g
Lif4,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu