menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Somonlu Rezene Salatası

Fırınlanmış somon parçaları, ince kıyılmış taze rezene ve çıtır roka ile harmanlanan ferahlatıcı Akdeniz salatası.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
357 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Somonlu Rezene Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Somon filetosunu tuzun ve karabiberin yarısıyla hafifçe tatlandırın.

  2. 02

    Somonu 190 dereceye ısıtılmış fırında yaklaşık 10-12 dakika, içi sulu kalacak şekilde pişirin.

  3. 03

    Pişen somonu fırından çıkarıp 3 dakika dinlendirin, ardından çatal yardımıyla iri parçalara ayırın.

  4. 04

    Geniş bir kasede ince kıyılmış rezene, körpe roka, çeri domates ve kırmızı soğanı bir araya getirin.

  5. 05

    Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu ve kalan tuzu çırparak homojen bir sos elde edin.

  6. 06

    Sosu salata kasesine döküp malzemeleri ezmeden nazikçe karıştırın.

  7. 07

    Hazırlanan salatayı servis tabağına alın ve üzerine ılık somon parçalarını ekleyerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 367 g

357 kcal

Protein30,5 g
Karbonhidrat12,8 g
Yağ19,4 g
Lif4,6 g
Toplam şeker5,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz1,8 g
Kolesterol77 mg
Sodyum715 mg
Potasyum1.180 mg
Kalsiyum132 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum58 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini72 µg
C vitamini31 mg
B12 vitamini4,4 µg
Kalori357 kcal
Protein30,5 g
Karbonhidrat12,8 g
Yağ19,4 g
Lif4,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu