Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Rezene Somon Tava
Taze rezene, çeri domates ve kapari eşliğinde zeytinyağında hafifçe pişirilen somon ile hazırlanan lezzetli ve besleyici bir tava yemeği.
- Süre
- 27 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 448 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını ekleyin ve orta ateşte ısıtın.
- 02
İnce dilimlenmiş rezeneyi ve sarımsağı ekleyip rezene yumuşayıp hafif karamelize olana kadar yaklaşık 4-5 dakika soteleyin.
- 03
İkiye bölünmüş çeri domatesleri ve kapariyi tavaya ilave ederek 2 dakika daha çevirin.
- 04
Tavadaki sebzeleri kenara çekip somon filetoyu tavanın ortasına yerleştirin; tuz ve karabiber serpin.
- 05
Somonun her iki yüzünü 3-4 dakika pişirerek içinin sulu kalmasını sağlayın.
- 06
Ocaktan almadan önce üzerine limon suyunu gezdirin ve taze kıyılmış dereotunu serpiştirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 388 g448 kcal
Lif5,3 g
Toplam şeker7,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,6 g
Tuz2,5 g
Kolesterol82 mg
Sodyum980 mg
Potasyum1.120 mg
Kalsiyum95 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum62 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini65 µg
C vitamini32 mg
B12 vitamini4,8 µg
Kalori448 kcal
Protein32,5 g
Karbonhidrat13,5 g
Yağ28,2 g
Lif5,3 g


