menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Biberli Somon Salatası

Tavada hafifçe pişirilmiş somon dilimleri, taze Akdeniz yeşillikleri ve renkli biberlerle buluşan ferah, besleyici bir salata.

Süre
28 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
382 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Biberli Somon Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Küp doğranmış somon fileto parçalarını tuzun ve karabiberin yarısıyla hafifçe harmanlayın.

  2. 02

    Yapışmaz tabanlı bir tavayı orta ateşte ısıtın ve zeytinyağının üçte birini ekleyerek somonları her bir yüzü 2-3 dakika mühürlenecek şekilde pişirip ocaktan alın.

  3. 03

    Geniş bir salata kasesine yıkanıp kurulanmış roka, jülyen doğranmış kırmızı kapya biber, yeşil biber, salatalık, çeri domates ve piyazlık kırmızı soğanı ekleyin.

  4. 04

    Ayrı küçük bir kapta kalan zeytinyağı, taze limon suyu, kalan tuz ve karabiberi homojen bir sos elde edene kadar çırpın.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu ve kıyılmış dereotunu salata kasesindeki sebzelerin üzerine gezdirip hafifçe harmanlayın.

  6. 06

    Salatayı servis tabağına aktarın, üzerine hafifçe ılınmış somon parçalarını yerleştirerek bekletmeden servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 431 g

382 kcal

Protein27,2 g
Karbonhidrat11,8 g
Yağ24,3 g
Lif3,7 g
Toplam şeker6,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,8 g
Tuz1,7 g
Kolesterol66 mg
Sodyum685 mg
Potasyum980 mg
Kalsiyum112 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum58 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini142 µg
C vitamini128 mg
B12 vitamini3,8 µg
Kalori382 kcal
Protein27,2 g
Karbonhidrat11,8 g
Yağ24,3 g
Lif3,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu