Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Ispanaklı Fırın Somon
Taze ıspanak ve çeri domates yatağında zeytinyağı ve kekikle fırınlanan, hafif ve dengeli bir lezzet sunar.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 457 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 190 dereceye ayarlayın ve uygun bir fırın kabı hazırlayın.
- 02
Bir kasede ıspanak, çeri domatesler ve ince kıyılmış sarımsağı zeytinyağının yarısı ve tuzun bir kısmıyla hafifçe harmanlayın.
- 03
Sebze karışımını fırın kabının tabanına eşit şekilde yayın.
- 04
Somon filetoyu kalan zeytinyağı, limon suyu, tuz, karabiber ve kekik ile ovarak tatlandırın.
- 05
Marine edilen somon filetoyu kabın içindeki sebze yatağının üzerine yerleştirin.
- 06
Önceden ısıtılmış fırında somonun içi yumuşak kalıp sebzeler hafifçe solana kadar yaklaşık 18-20 dakika pişirin.
- 07
Fırından çıkardıktan sonra sıcak olarak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 405 g457 kcal
Lif4,8 g
Toplam şeker3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,9 g
Tuz2 g
Kolesterol83 mg
Sodyum803 mg
Potasyum1.582 mg
Kalsiyum182 mg
Demir5,3 mg
Magnezyum169 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini812 µg
C vitamini56 mg
B12 vitamini4,8 µg
Kalori457 kcal
Protein35,7 g
Karbonhidrat9,7 g
Yağ29,5 g
Lif4,8 g


