Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Somonlu Ispanak Tava
Taze somon filetosunun sızma zeytinyağı, bebek ıspanak, çeri domates ve sarımsak ile buluştuğu besleyici bir Akdeniz öğünü.
- Süre
- 24 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 463 kcal
Yapılışı
- 01
Somon filetosunu kağıt havlu ile kurulayıp tuzun ve karabiberin yarısıyla hafifçe ovun.
- 02
Geniş bir yapışmaz tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın ve somon filetosunu tavaya ekleyin.
- 03
Somonun her iki yüzünü üçer dakika mühürleyip dışı altın sarısı olunca kenara bir tabağa alın.
- 04
Aynı tavaya dilimlenmiş sarımsakları ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri ekleyip 2 dakika hafifçe soteleyin.
- 05
Bebek ıspanakları, kalan tuzu, karabiberi ve kekiği tavaya ekleyip yapraklar hafifçe sönene kadar 2 dakika karıştırarak çevirin.
- 06
Mühürlenen somon filetosunu sebzelerin üzerine geri yerleştirip üzerine limon suyunu gezdirin.
- 07
Tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte somonun içi tamamen pişene kadar 2-3 dakika buharda demlendirip ocaktan alın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 379 g463 kcal


