menuviya

ÇORBA

Akdeniz Usulü Somonlu Ispanak Çorbası

Taze somon küpleri ve körpe ıspanakların zeytinyağlı hafif sebze suyuyla buluştuğu besleyici ve ferahlatıcı bir çorba.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
387 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Somonlu Ispanak Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtın, ardından doğranmış soğan, havuç ve sarımsağı ekleyip 3-4 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  2. 02

    Sıcak suyu tencereye dökün, kaynama noktasına ulaştıktan sonra ateşi kısarak sebzeler hafifçe yumuşayana kadar 5 dakika pişirin.

  3. 03

    Küp doğranmış somon filetolarını, tuzu ve taze çekilmiş karabiberi tencereye ekleyin.

  4. 04

    Somonların dağılmaması için tencereyi hırpalamadan kısık ateşte yaklaşık 4 dakika pişirin.

  5. 05

    Doğranmış ıspanakları ilave edin ve yapraklar sönene kadar 2 dakika daha kaynatın.

  6. 06

    Ocaktan almadan hemen önce taze sıkılmış limon suyunu ve kıyılmış dereotunu ekleyip nazikçe karıştırarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 609 g

387 kcal

Protein27,3 g
Karbonhidrat12,4 g
Yağ24,5 g
Lif3,8 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,9 g
Tuz1,8 g
Kolesterol65 mg
Sodyum710 mg
Potasyum1.084 mg
Kalsiyum117 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum110 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini709 µg
C vitamini29 mg
B12 vitamini3,6 µg
Kalori387 kcal
Protein27,3 g
Karbonhidrat12,4 g
Yağ24,5 g
Lif3,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu