menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Somonlu Domates Salatası

Fırınlanmış sulu somon parçalarının taze domates, çıtır salatalık ve sızma zeytinyağlı sosla buluştuğu zengin ve ferahlatıcı bir salata.

Süre
27 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
430 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Somonlu Domates Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 190 dereceye ayarlayın ve somon filetonun üzerine tuz ile karabiberin yarısını serpiştirin.

  2. 02

    Somonu yağlı kağıt serili fırın tepsisine alarak yaklaşık 11-12 dakika, içi yumuşak ve sulu kalacak şekilde pişirin.

  3. 03

    Pişen somonu fırından çıkarın ve bir çatal yardımıyla iri parçalara ayırarak ılınmaya bırakın.

  4. 04

    Geniş bir salata kasesine bebek rokayı serin; üzerine ikiye bölünmüş çeri domatesleri, salatalığı, piyazlık kırmızı soğanı ve kalamata zeytinlerini ekleyin.

  5. 05

    Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, limon suyu, kıyılmış taze dereotu, kalan tuz ve karabiberi çırparak homojen bir sos oluşturun.

  6. 06

    Ilımış somon parçalarını sebzelerin üzerine yerleştirin, hazırladığınız zeytinyağlı sosu gezdirerek karıştırmadan hemen servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 446 g

430 kcal

Protein28,6 g
Karbonhidrat13,6 g
Yağ28,2 g
Lif3,5 g
Toplam şeker6,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,8 g
Tuz2,5 g
Kolesterol72 mg
Sodyum994 mg
Potasyum1.090 mg
Kalsiyum114 mg
Demir2 mg
Magnezyum81 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini113 µg
C vitamini28 mg
B12 vitamini4,1 µg
Kalori430 kcal
Protein28,6 g
Karbonhidrat13,6 g
Yağ28,2 g
Lif3,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu