Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Somonlu Kabak Kasesi
Fırınlanmış taze somon, sote kabak ve kinoa tabanıyla hazırlanan, Akdeniz esintili zengin ve tazeleyici bir kase.
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 512 kcal
Yapılışı
- 01
Kinoayı küçük bir tencereye alın, üzerine yarım su bardağı su ekleyip kaynadıktan sonra kısık ateşte suyunu çekene kadar yaklaşık 12 dakika pişirin ve demlenmeye bırakın.
- 02
Somon filetoyu zeytinyağının yarısı, tuzun ve karabiberin üçte biriyle hafifçe marine edin.
- 03
Tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın, somonu her iki tarafı altın sarısı renk alıp içi sulu kalacak şekilde dörder dakika pişirip kenara alın.
- 04
Aynı tavaya kalan zeytinyağını ekleyin; ezilmiş sarımsak, dilimlenmiş kabak ve çeri domatesleri ekleyerek kabaklar hafif diri kalana kadar 4-5 dakika soteleyin.
- 05
Kase tabanına haşlanmış kinoayı yayın, üzerine sotelenmiş sebzeleri ve pişen somon filetoyu yerleştirin.
- 06
Taze sıkılmış limon suyunu kasenin üzerinde gezdirin ve ince kıyılmış taze dereotu serperek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 415 g512 kcal


