menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Fırında Somonlu Kabak

Fırında nar gibi kızaran taze somon balığının, kekikli kabak ve tatlı çeri domateslerle buluştuğu hafif ve besleyici bir Akdeniz klasiği.

Süre
33 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
446 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Fırında Somonlu Kabak

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 dereceye ayarlayın ve pişirme kağıdı serili fırın tepsisini hazırlayın.

  2. 02

    Geniş bir kasede zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, kekik, karabiber ve tuzu karıştırarak sosu oluşturun.

  3. 03

    Doğranmış kabak ve çeri domatesleri sosun yarısıyla harmanlayıp fırın tepsisine yayın.

  4. 04

    Somon filetosunu kalan sosla kaplayıp sebzelerin ortasına yerleştirin.

  5. 05

    Önceden ısıtılmış fırında somon içi sulu kalıp kabaklar hafif karamelize olana kadar yaklaşık 18-20 dakika pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra 3 dakika dinlendirip sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 405 g

446 kcal

Protein33,1 g
Karbonhidrat9,5 g
Yağ30 g
Lif2,7 g
Toplam şeker5,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,6 g
Tuz1,8 g
Kolesterol82,5 mg
Sodyum694 mg
Potasyum1.139 mg
Kalsiyum49 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum77 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini124 µg
C vitamini41,6 mg
B12 vitamini4,8 µg
Kalori446 kcal
Protein33,1 g
Karbonhidrat9,5 g
Yağ30 g
Lif2,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu