Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Fırında Somonlu Kabak
Fırında nar gibi kızaran taze somon balığının, kekikli kabak ve tatlı çeri domateslerle buluştuğu hafif ve besleyici bir Akdeniz klasiği.
- Süre
- 33 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 446 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200 dereceye ayarlayın ve pişirme kağıdı serili fırın tepsisini hazırlayın.
- 02
Geniş bir kasede zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, kekik, karabiber ve tuzu karıştırarak sosu oluşturun.
- 03
Doğranmış kabak ve çeri domatesleri sosun yarısıyla harmanlayıp fırın tepsisine yayın.
- 04
Somon filetosunu kalan sosla kaplayıp sebzelerin ortasına yerleştirin.
- 05
Önceden ısıtılmış fırında somon içi sulu kalıp kabaklar hafif karamelize olana kadar yaklaşık 18-20 dakika pişirin.
- 06
Fırından çıkardıktan sonra 3 dakika dinlendirip sıcak olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 405 g446 kcal
Lif2,7 g
Toplam şeker5,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,6 g
Tuz1,8 g
Kolesterol82,5 mg
Sodyum694 mg
Potasyum1.139 mg
Kalsiyum49 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum77 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini124 µg
C vitamini41,6 mg
B12 vitamini4,8 µg
Kalori446 kcal
Protein33,1 g
Karbonhidrat9,5 g
Yağ30 g
Lif2,7 g


