menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Somonlu Kabak Salatası

Tavada hafifçe mühürlenmiş somon filetosu, ızgara kabak şeritleri, taze yeşillikler ve sızma zeytinyağlı Akdeniz sosunun ferah buluşması.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
386 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Somonlu Kabak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    İnce dilimlenmiş kabakları zeytinyağının yarısı, az tuz ve karabiber ile hafifçe harmanlayın.

  2. 02

    Isınmış döküm tavada kabak şeritlerini her iki tarafı hafif köz izi alana kadar 2-3 dakika soteleyip tabağa alın.

  3. 03

    Aynı tavada somon filetosunu kalan tuz ve karabiberle tatlandırıp her iki yüzünü 3-4 dakika pembeleşene kadar pişirin.

  4. 04

    Geniş bir kasede Akdeniz yeşilliklerini ve kiraz domatesleri kalan sızma zeytinyağı ve taze limon suyuyla karıştırın.

  5. 05

    Salata tabanının üzerine ızgara kabakları yerleştirin, hafifçe parçalara ayrılmış somon filetosunu ekleyerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 411 g

386 kcal

Protein27,2 g
Karbonhidrat8,4 g
Yağ17,5 g
Lif2,8 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,8 g
Tuz1,7 g
Kolesterol66 mg
Sodyum665 mg
Potasyum980 mg
Kalsiyum62 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum58 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini88 µg
C vitamini42,5 mg
B12 vitamini3,8 µg
Kalori386 kcal
Protein27,2 g
Karbonhidrat8,4 g
Yağ17,5 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu