menuviya

ÇORBA

Akdeniz Usulü Somonlu Kabak Çorbası

Hafif zeytinyağında sotelenmiş taze sebzeler ve somon parçalarıyla hazırlanan, dereotu ve limonla ferahlatılmış nefis bir Akdeniz çorbası.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
386 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Somonlu Kabak Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp yemeklik doğranmış soğan ve havucu orta ateşte 4 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  2. 02

    İnce kıyılmış sarımsağı ve küp doğranmış kabakları tencereye ekleyip kokusu çıkana kadar 2 dakika daha kavurun.

  3. 03

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ilave edip kaynamaya bırakın; kaynadıktan sonra ocağın altını kısıp sebzeler hafif yumuşayana dek 8 dakika pişirin.

  4. 04

    Küp doğranmış somon filetolarını çorbaya ekleyin ve balıklar dağılmayacak şekilde kısık ateşte 5 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocağın altını kapatıp limon suyunu ve taze kıyılmış dereotunu ekleyerek nazikçe karıştırın; 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 649 g

386 kcal

Protein26,5 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ26,1 g
Lif3,1 g
Toplam şeker6,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,8 g
Tuz2,2 g
Kolesterol66 mg
Sodyum870 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum58 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini360 µg
C vitamini22 mg
B12 vitamini3,8 µg
Kalori386 kcal
Protein26,5 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ26,1 g
Lif3,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu