menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Karidesli Enginar Salatası

Sarımsaklı zeytinyağında sotelenmiş karidesler ile taze enginar çanaklarının buluştuğu, ferahlatıcı ve besleyici bir salata.

Süre
23 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
292 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Karidesli Enginar Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir tavada zeytinyağının yarısını orta ateşte ısıtıp ince kıyılmış sarımsağı kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.

  2. 02

    Ayıklanmış karidesleri tavaya ekleyin; tuz ve karabiberin yarısını serpiştirip karideslerin her iki yüzünü pembeleşene kadar ikişer dakika pişirerek ocaktan alın.

  3. 03

    Servis kasesine yıkanıp kurulanmış bebek rokayı, ortadan ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve dilimlenmiş haşlanmış enginar çanaklarını yerleştirin.

  4. 04

    Küçük bir sos kabında kalan zeytinyağını, taze sıkılmış limon suyunu, kalan tuzu ve kalan karabiberi homojen bir kıvam alana dek çırpın.

  5. 05

    Tavada hafif ılıyan sotelenmiş karidesleri enginarlı yeşillik karışımının üzerine ekleyin ve hazırladığınız limonlu sosu gezdirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 359 g

292 kcal

Protein29,1 g
Karbonhidrat17,1 g
Yağ10,3 g
Lif7,2 g
Toplam şeker4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz1,9 g
Kolesterol193 mg
Sodyum761 mg
Potasyum982 mg
Kalsiyum216 mg
Demir3 mg
Magnezyum133 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini86 µg
C vitamini29,7 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori292 kcal
Protein29,1 g
Karbonhidrat17,1 g
Yağ10,3 g
Lif7,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu