Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Enginarlı Karides Tava
Zeytinyağı, sarımsak ve taze otlarla harmanlanan karideslerin enginar ve çeri domatesle buluştuğu hafif bir Akdeniz tavası.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 268 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir döküm veya yapışmaz tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın.
- 02
İnce kıyılmış sarımsakları ekleyin ve kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.
- 03
Küp doğranmış enginar çanaklarını tavaya alın ve hafifçe yumuşayana kadar 3-4 dakika soteleyin.
- 04
Temizlenmiş karidesleri ve çeri domatesleri tavaya ilave edin.
- 05
Karidesler pembeleşip domatesler suyunu hafif salana kadar yüksek ateşte 3-4 dakika çevirerek pişirin.
- 06
Tuz, karabiber, pul biber ve taze sıkılmış limon suyunu tavaya ekleyip tüm malzemeyi karıştırın.
- 07
Ocağın altını kapatın ve kıyılmış maydanozu tavanın üzerine serpiştirip sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 368 g268 kcal
Lif6,8 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz3,9 g
Kolesterol189 mg
Sodyum1.545 mg
Potasyum790 mg
Kalsiyum142 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum64 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini68 µg
C vitamini38,5 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori268 kcal
Protein24,8 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ10,3 g
Lif6,8 g


