menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Enginarlı Karides Tava

Zeytinyağı, sarımsak ve taze otlarla harmanlanan karideslerin enginar ve çeri domatesle buluştuğu hafif bir Akdeniz tavası.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
268 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Enginarlı Karides Tava

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir döküm veya yapışmaz tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın.

  2. 02

    İnce kıyılmış sarımsakları ekleyin ve kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.

  3. 03

    Küp doğranmış enginar çanaklarını tavaya alın ve hafifçe yumuşayana kadar 3-4 dakika soteleyin.

  4. 04

    Temizlenmiş karidesleri ve çeri domatesleri tavaya ilave edin.

  5. 05

    Karidesler pembeleşip domatesler suyunu hafif salana kadar yüksek ateşte 3-4 dakika çevirerek pişirin.

  6. 06

    Tuz, karabiber, pul biber ve taze sıkılmış limon suyunu tavaya ekleyip tüm malzemeyi karıştırın.

  7. 07

    Ocağın altını kapatın ve kıyılmış maydanozu tavanın üzerine serpiştirip sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 368 g

268 kcal

Protein24,8 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ10,3 g
Lif6,8 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz3,9 g
Kolesterol189 mg
Sodyum1.545 mg
Potasyum790 mg
Kalsiyum142 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum64 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini68 µg
C vitamini38,5 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori268 kcal
Protein24,8 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ10,3 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu