menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Biberli Karides

Renkli Akdeniz biberleri, tatlı çeri domatesler ve zeytinyağı ile fırınlanmış sulu ve aromatik karides lezzeti.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
292 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Biberli Karides

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 dereceye ayarlayın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.

  2. 02

    Geniş bir kasede ayıklanmış karidesleri, jülyen doğranmış renkli biberleri, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve sarımsak dilimlerini birleştirin.

  3. 03

    Üzerine zeytinyağı, limon suyu, kurutulmuş kekik, taze çekilmiş karabiber ve tuzu ilave edip tüm malzemeleri homojen şekilde harmanlayın.

  4. 04

    Hazırladığınız karışımı fırın tepsisine sebzeler ve karidesler üst üste gelmeyecek biçimde tek kat halinde yayın.

  5. 05

    Önceden ısıtılmış fırında karidesler pembeleşip biberler hafif yumuşayana kadar yaklaşık 12-14 dakika pişirin.

  6. 06

    Fırından aldığınız yemeğin üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 403 g

292 kcal

Protein32,6 g
Karbonhidrat14,8 g
Yağ10,5 g
Lif3,9 g
Toplam şeker7,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz2 g
Kolesterol242 mg
Sodyum789 mg
Potasyum833 mg
Kalsiyum130 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum70 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini177 µg
C vitamini172 mg
B12 vitamini2 µg
Kalori292 kcal
Protein32,6 g
Karbonhidrat14,8 g
Yağ10,5 g
Lif3,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu