menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Domatesli Karides Tava

Zeytinyağında sotelenen tatlı kiraz domatesler ve taze karideslerin ufalanmış beyaz peynirle buluştuğu hafif bir tava yemeği.

Süre
24 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
358 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Domatesli Karides Tava

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir döküm veya yapışmaz tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın.

  2. 02

    Doğranmış kırmızı soğanı ekleyip yumuşayana kadar yaklaşık 2 dakika soteleyin, ardından kıyılmış sarımsağı ilave ederek kokusu çıkana dek 30 saniye daha çevirin.

  3. 03

    İkiye bölünmüş kiraz domatesleri, tuzu ve karabiberi tavaya ekleyin; domatesler suyunu salıp hafifçe karamelize olana kadar 4-5 dakika pişirin.

  4. 04

    Temizlenmiş karidesleri tavaya ekleyin ve her iki yüzünü pembeleşip pişene kadar yaklaşık 3 dakika soteleyin.

  5. 05

    Ocağın altını kapatmadan hemen önce pul biberi ve ufalanmış beyaz peyniri tavanın üzerine serpiştirin, kapağını kapatıp peynir hafifçe yumuşayana dek 1 dakika bekletin.

  6. 06

    Tavayı ocaktan alın, üzerine taze kıyılmış maydanozu ekleyin ve 2 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 389 g

358 kcal

Protein34,8 g
Karbonhidrat14,1 g
Yağ17,3 g
Lif3,2 g
Toplam şeker6,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,8 g
Tuz2,8 g
Kolesterol252 mg
Sodyum1.107 mg
Potasyum850 mg
Kalsiyum260 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum60 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini95 µg
C vitamini35 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori358 kcal
Protein34,8 g
Karbonhidrat14,1 g
Yağ17,3 g
Lif3,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu