menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Fırın Karides Ve Salatalık

Fırında hafif karamelize olan salatalık ve domateslerin, taze sarımsak ve zeytinyağıyla pişen karideslerle buluştuğu hafif bir lezzet.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
307 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Fırın Karides Ve Salatalık

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 derecede fansız ayarda önceden ısıtın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.

  2. 02

    Geniş bir kasede kalın dilimlenmiş salatalıkları, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve kırmızı soğanı zeytinyağının yarısı, sarımsak, tuz ve karabiber ile harmanlayın.

  3. 03

    Sebzeleri fırın tepsisine tek kat halinde yayın ve önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 8 dakika fırınlayın.

  4. 04

    Ayrı bir kapta temizlenmiş karidesleri kalan zeytinyağı, limon suyu ve kuru kekik ile nazikçe karıştırın.

  5. 05

    Tepsiyi fırından çıkarıp hafif yumuşayan sebzelerin arasına karidesleri eşit şekilde yerleştirin.

  6. 06

    Tepsiyi tekrar fırına vererek karidesler pembeleşip opaklaşana kadar 6-7 dakika daha pişirin.

  7. 07

    Fırından çıkardıktan sonra üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 476 g

307 kcal

Protein33,2 g
Karbonhidrat14,1 g
Yağ12,3 g
Lif3,4 g
Toplam şeker7,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz2 g
Kolesterol241,5 mg
Sodyum785,4 mg
Potasyum940,2 mg
Kalsiyum112,5 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum64,8 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini76,2 µg
C vitamini34,6 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori307 kcal
Protein33,2 g
Karbonhidrat14,1 g
Yağ12,3 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu