menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Karidesli Salatalık Tava

Tavada sotelenen taze karideslerin çıtır salatalık, çeri domates ve ufalanmış peynirle buluştuğu hafif ve ferahlatıcı bir Akdeniz lezzeti.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
288 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Karidesli Salatalık Tava

Yapılışı

  1. 01

    Ayıklanıp yıkanmış çiğ karidesleri kağıt havlu yardımıyla iyice kurulayın.

  2. 02

    Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtıp ince kıyılmış sarımsağı kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.

  3. 03

    Karidesleri tavaya ekleyip yüksek ateşte her iki yüzünü birer dakika pembeleşene kadar çevirin.

  4. 04

    İkiye bölünmüş çeri domatesleri ve hilal doğranmış salatalıkları tavaya ilave ederek canlılıklarını koruyacak şekilde iki dakika hızlıca soteleyin.

  5. 05

    Tuz, karabiber ve kurutulmuş kekiği ekleyip tüm malzemeleri hafifçe harmanlayın.

  6. 06

    Ocaktan almadan hemen önce taze limon suyunu gezdirin, üzerine ufalanmış beyaz peynir ile kıyılmış taze dereotunu serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 405 g

288 kcal

Protein25,8 g
Karbonhidrat10,9 g
Yağ15,2 g
Lif2,1 g
Toplam şeker4,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,1 g
Tuz2,7 g
Kolesterol235 mg
Sodyum1.068 mg
Potasyum755 mg
Kalsiyum250 mg
Demir2 mg
Magnezyum78 mg
Çinko2,7 mg
A vitamini75 µg
C vitamini25 mg
B12 vitamini2,3 µg
Kalori288 kcal
Protein25,8 g
Karbonhidrat10,9 g
Yağ15,2 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu