menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Karidesli Patlıcan Tava

Zeytinyağında sotelenmiş taze patlıcan, tatlı biberler ve sarımsaklı domates sosuyla buluşan sulu karideslerin hafif ve aromatik tavası.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
289 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Karidesli Patlıcan Tava

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir tavayı orta ateşte ısıtıp zeytinyağını ekleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış patlıcanları ve jülyen kırmızı biberleri tavaya alarak ara sıra karıştırıp yaklaşık 7-8 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  3. 03

    İnce kıyılmış sarımsağı ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri ilave edip domatesler suyunu salana kadar 3 dakika daha pişirin.

  4. 04

    Temizlenmiş karidesleri, tuzu, karabiberi ve kekiği tavaya ekleyin.

  5. 05

    Karidesler pembeleşip opaklaşana kadar yaklaşık 3-4 dakika yüksek ateşte sotelemeye devam edin.

  6. 06

    Ocaktan alıp üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 448 g

289 kcal

Protein27,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ10,3 g
Lif6,8 g
Toplam şeker9,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz1,9 g
Kolesterol185 mg
Sodyum735 mg
Potasyum860 mg
Kalsiyum115 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini125 µg
C vitamini86 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori289 kcal
Protein27,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ10,3 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu