Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Karidesli Patlıcan Tava
Zeytinyağında sotelenmiş taze patlıcan, tatlı biberler ve sarımsaklı domates sosuyla buluşan sulu karideslerin hafif ve aromatik tavası.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 289 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir tavayı orta ateşte ısıtıp zeytinyağını ekleyin.
- 02
Küp doğranmış patlıcanları ve jülyen kırmızı biberleri tavaya alarak ara sıra karıştırıp yaklaşık 7-8 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
- 03
İnce kıyılmış sarımsağı ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri ilave edip domatesler suyunu salana kadar 3 dakika daha pişirin.
- 04
Temizlenmiş karidesleri, tuzu, karabiberi ve kekiği tavaya ekleyin.
- 05
Karidesler pembeleşip opaklaşana kadar yaklaşık 3-4 dakika yüksek ateşte sotelemeye devam edin.
- 06
Ocaktan alıp üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 448 g289 kcal
Lif6,8 g
Toplam şeker9,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz1,9 g
Kolesterol185 mg
Sodyum735 mg
Potasyum860 mg
Kalsiyum115 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini125 µg
C vitamini86 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori289 kcal
Protein27,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ10,3 g
Lif6,8 g


