menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Fırında Rezene Karides

Fırınlanmış anason aromalı rezene, sulu çeri domatesler ve zeytinyağlı taze karidesin Akdeniz esintili hafif ve dengeli buluşması.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
275 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Fırında Rezene Karides

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 derecede fansız ayarda önceden ısıtın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.

  2. 02

    Geniş bir kapta dilimlenmiş rezene kökü, çeri domatesler, sarımsak, zeytinyağının yarısı, tuz ve karabiberin yarısını harmanlayın.

  3. 03

    Hazırladığınız sebze karışımını tepsiye eşit şekilde yayın ve rezeneler yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika fırınlayın.

  4. 04

    Ayrı bir kapta temizlenmiş karidesleri kalan zeytinyağı, limon suyu ve karabiber ile nazikçe karıştırın.

  5. 05

    Yarı pişen sebzelerin üzerine karidesleri yerleştirin ve karidesler pembeleşene kadar 8-10 dakika daha fırınlayın.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra üzerine ince kıyılmış taze dereotu serpiştirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 433 g

275 kcal

Protein23,6 g
Karbonhidrat19,1 g
Yağ10,1 g
Lif6,6 g
Toplam şeker8,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz2,2 g
Kolesterol180 mg
Sodyum850 mg
Potasyum1.160 mg
Kalsiyum160 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum65 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini55 µg
C vitamini45 mg
B12 vitamini1,7 µg
Kalori275 kcal
Protein23,6 g
Karbonhidrat19,1 g
Yağ10,1 g
Lif6,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu