menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Karidesli Rezene Tava

Taze rezene, tatlı çeri domates ve sarımsak eşliğinde zeytinyağında sotelenen karideslerle hazırlanan hafif ve aromatik bir Akdeniz yemeği.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
322 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Karidesli Rezene Tava

Yapılışı

  1. 01

    Rezeneyi ince ince dilimleyin, sarımsakları ezin ve çeri domatesleri ortadan ikiye kesin.

  2. 02

    Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtıp dilimlenmiş rezeneleri ekleyin ve yumuşayana kadar yaklaşık 4-5 dakika soteleyin.

  3. 03

    Ezilmiş sarımsakları ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri tavaya ilave ederek kokusu çıkana kadar 2 dakika çevirin.

  4. 04

    Temizlenmiş karidesleri, tuzu, taze çekilmiş karabiberi ve pul biberi tavaya ekleyip karidesler pembeleşene kadar her iki tarafını 3-4 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocaktan almadan hemen önce taze sıkılmış limon suyunu gezdirin, ince kıyılmış taze maydanozu ekleyip nazikçe karıştırarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 404 g

322 kcal

Protein33,8 g
Karbonhidrat16,7 g
Yağ12,1 g
Lif5,6 g
Toplam şeker7,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,9 g
Tuz2,3 g
Kolesterol225 mg
Sodyum898 mg
Potasyum1.135 mg
Kalsiyum152 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum82 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini56 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori322 kcal
Protein33,8 g
Karbonhidrat16,7 g
Yağ12,1 g
Lif5,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu