menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Karidesli Biberli Kase

Zeytinyağı ve sarımsakla sotelenmiş taze karideslerin renkli biberler, kinoa ve çeri domatesle buluştuğu Akdeniz lezzeti.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
395 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Karidesli Biberli Kase

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtıp ince kıyılmış sarımsağı kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.

  2. 02

    Jülyen doğranmış kırmızı ve yeşil biberleri tavaya ilave ederek canlılığını koruyacak şekilde üç dakika soteleyin.

  3. 03

    Temizlenmiş karidesleri, tuzu, karabiberi ve kekiği ekleyip karidesler pembeleşip kıvrılana kadar yaklaşık üç dakika yüksek ateşte çevirin.

  4. 04

    İkiye bölünmüş çeri domatesleri tavaya ekleyip bir dakika daha karıştırarak ocaktan alın ve üzerine limon suyunu gezdirin.

  5. 05

    Servis kasesinin zeminine haşlanmış kinoayı yayın, üzerine tavada sotelenen karidesli ve biberli karışımı aktarın.

  6. 06

    Kıvrılmış taze maydanoz yapraklarını kasenin üzerine serpiştirerek ılık servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 466 g

395 kcal

Protein40,8 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ11,8 g
Lif5,9 g
Toplam şeker6,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,7 g
Tuz2 g
Kolesterol241,5 mg
Sodyum782,4 mg
Potasyum945,2 mg
Kalsiyum124,6 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum78,2 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini136,5 µg
C vitamini128,4 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori395 kcal
Protein40,8 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ11,8 g
Lif5,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu