menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Karidesli Biber Salatası

Taze roka ve renkli biberlerin zeytinyağında sotelenmiş karideslerle buluştuğu hafif, ferahlatıcı ve besleyici bir salata.

Süre
21 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
292 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Karidesli Biber Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir tavaya zeytinyağının yarısını ekleyip orta ateşte ısıtın, ince kıyılmış sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye çevirin.

  2. 02

    Temizlenmiş karidesleri tavaya ilave edin; üzerine kurutulmuş kekik, karabiber ve tuzun yarısını serperek her iki yüzünü 2-3 dakika pembeleşene kadar soteleyin ve ardından ocaktan alıp ılımaya bırakın.

  3. 03

    Salata kasesine yıkanıp kurulanmış rokaları, jülyen doğranmış kırmızı ve yeşil dolmalık biberleri, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve piyazlık doğranmış kırmızı soğanı ekleyin.

  4. 04

    Kalan zeytinyağını taze sıkılmış limon suyu ve kalan tuz ile küçük bir kapta çırparak homojen bir sos hazırlayın.

  5. 05

    Ilıyan sote karidesleri tavadaki lezzetli suyuyla birlikte salata kasesine aktarın.

  6. 06

    Hazırladığınız limonlu zeytinyağı sosunu salatanın üzerine gezdirin, malzemeleri ezmeden nazikçe harmanlayarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 431 g

292 kcal

Protein27,5 g
Karbonhidrat16,6 g
Yağ11,8 g
Lif4,7 g
Toplam şeker8,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz2 g
Kolesterol191 mg
Sodyum795 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum182 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum65 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini165 µg
C vitamini178 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori292 kcal
Protein27,5 g
Karbonhidrat16,6 g
Yağ11,8 g
Lif4,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu