menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Karidesli Biber Tava

Zeytinyağında sotelenen tatlı renkli biberler, sulu çeri domatesler ve taze sarımsakla harmanlanan hafif ve protein dolu nefis bir tava yemeği.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
324 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Karidesli Biber Tava

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir döküm veya yapışmaz tavaya zeytinyağını alıp orta-yüksek ateşte hafifçe ısıtın.

  2. 02

    Piyazlık doğranmış kırmızı soğanı ve jülyen doğranmış kırmızı ile yeşil biberleri ekleyerek 4-5 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  3. 03

    İnce kıyılmış sarımsakları ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri tavaya ilave edip kokusu çıkana kadar 1-2 dakika çevirin.

  4. 04

    Temizlenmiş karidesleri, tuzu, taze çekilmiş karabiberi ve kurutulmuş kekiği tavaya ekleyin.

  5. 05

    Karidesler pembeleşip kıvrılana kadar yüksek ateşte her iki yüzünü 3-4 dakika hızlıca soteleyin.

  6. 06

    Tavayı ocaktan alın, üzerine ince kıyılmış taze maydanozu serpiştirerek sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 444 g

324 kcal

Protein34,8 g
Karbonhidrat18,6 g
Yağ11,2 g
Lif4,6 g
Toplam şeker9,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,7 g
Tuz2,7 g
Kolesterol242 mg
Sodyum1.045 mg
Potasyum980 mg
Kalsiyum145 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum62 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini225 µg
C vitamini165 mg
B12 vitamini1,7 µg
Kalori324 kcal
Protein34,8 g
Karbonhidrat18,6 g
Yağ11,2 g
Lif4,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu