Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Karidesli Ispanak Kasesi
Sote karides, taze bebek ıspanak, kinoa ve ferah Akdeniz sebzelerinin zeytinyağı ve limon sosuyla buluştuğu hafif ve dengeli bir kase.
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 443 kcal
Yapılışı
- 01
Kinoayı su ile küçük bir sos tenceresine alın, kaynamaya başlayınca ocağın altını kısıp kapağını kapatın ve suyunu çekene kadar yaklaşık 12-15 dakika pişirin.
- 02
Pişen kinoayı ocaktan alıp kapağı kapalı halde 5 dakika dinlendirin ve ardından çatalla havalandırarak soğumaya bırakın.
- 03
Geniş bir tavada zeytinyağının yarısını orta ateşte ısıtın, ince kıyılmış sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye kavurun.
- 04
Karidesleri tavaya ekleyin; tuzun yarısı ve karabiber ile lezzetlendirip her iki tarafını pembeleşene kadar yaklaşık 2-3 dakika soteleyip ocaktan alın.
- 05
Servis kasesinin tabanına bebek ıspanakları ve haşlanmış ılık kinoayı yerleştirin.
- 06
Kasedeki yeşilliklerin üzerine ikiye bölünmüş çeri domatesleri, küp doğranmış salatalığı ve sote karidesleri düzenli bir şekilde dizin.
- 07
Kalan zeytinyağı, limon suyu ve kalan tuzu küçük bir kapta çırparak kasenin üzerine gezdirin, ufalanmış beyaz peyniri serperek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 465 g443 kcal


