menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Karidesli Ispanak Salatası

Taze bebek ıspanak yatağında zeytinyağında sotelenmiş karidesler, çıtır sebzeler ve hafif feta peyniriyle hazırlanan ferahlatıcı bir salata.

Süre
15 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
346 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Karidesli Ispanak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Yapışmaz bir tavaya zeytinyağının yarısını ekleyip orta ateşte ısıtın, ardından kıyılmış sarımsağı kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye soteleyin.

  2. 02

    Temizlenmiş karidesleri tavaya ekleyin; tuzun ve karabiberin yarısını serpip her iki tarafını pembeleşene dek toplam 3-4 dakika pişirip ocaktan alın.

  3. 03

    Geniş bir salata kasesine taze bebek ıspanakları, ikiye bölünmüş çeri domatesleri, dilimlenmiş salatalıkları ve piyazlık kırmızı soğanı yerleştirin.

  4. 04

    Kalan zeytinyağını taze limon suyu, kalan tuz, kuru kekik ve kalan karabiber ile küçük bir kapta çırparak sos haline getirin.

  5. 05

    Sosun tamamını kasedeki sebzelerin üzerine gezdirip hafifçe harmanlayın.

  6. 06

    Salatanın üzerine tavada pişirilen ılık karidesleri, dilimlenmiş kalamata zeytinlerini ve ufalanmış feta peynirini yerleştirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 413 g

346 kcal

Protein28,5 g
Karbonhidrat10,8 g
Yağ20,2 g
Lif3,4 g
Toplam şeker4,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,8 g
Tuz2,5 g
Kolesterol195 mg
Sodyum985 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum255 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum78 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini235 µg
C vitamini38,5 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori346 kcal
Protein28,5 g
Karbonhidrat10,8 g
Yağ20,2 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu