menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Karidesli Kabak Fırın

Fırında hafifçe karamelize olan taze kabak, çeri domates ve zeytinyağlı sarımsak sosuyla harmanlanan nefis karidesler.

Süre
36 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
312 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Karidesli Kabak Fırın

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 dereceye ayarlayıp ısıtın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.

  2. 02

    Geniş bir karıştırma kabında zeytinyağı, limon suyu, ince kıyılmış sarımsak, kekik, tuz ve karabiberi çırparak sosu hazırlayın.

  3. 03

    Doğranmış kabakları, kırmızı soğanı ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri sosa ekleyip sebzelerin sosla tamamen kaplanmasını sağlayın.

  4. 04

    Sebzeleri fırın tepsisine tek kat halinde yayın ve önceden ısıtılmış fırında 10 dakika pişirin.

  5. 05

    Tepsiyi fırından çıkarıp ayıklanmış karidesleri sebzelerin arasına yerleştirin ve karidesler pembeleşip pişene kadar 7-8 dakika daha fırınlayın.

  6. 06

    Fırından çıkan sıcak yemeği 3 dakika dinlendirdikten sonra üzerine kıyılmış taze maydanoz serpiştirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 504 g

312 kcal

Protein34,3 g
Karbonhidrat17,8 g
Yağ10,5 g
Lif4,7 g
Toplam şeker7,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz2,5 g
Kolesterol240 mg
Sodyum974 mg
Potasyum1.074 mg
Kalsiyum155 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum102 mg
Çinko3 mg
A vitamini128 µg
C vitamini62 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori312 kcal
Protein34,3 g
Karbonhidrat17,8 g
Yağ10,5 g
Lif4,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu