menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Karidesli Kabak Salatası

Hafif sotelenmiş kabak şeritleri ve sarımsaklı karideslerin taze roka ve zeytinyağı sosuyla buluştuğu ferahlatıcı bir salata.

Süre
21 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
321 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Karidesli Kabak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir tavaya zeytinyağının yarısını alın, orta ateşte ısıtıp ince kıyılmış sarımsakları kokusu çıkana kadar 30 saniye çevirin.

  2. 02

    Ayıklanmış karidesleri, tuzun yarısını ve karabiberi tavaya ekleyip pembeleşene kadar her iki tarafını yaklaşık 2-3 dakika soteleyin ve bir tabağa aktarın.

  3. 03

    Aynı tavaya kalan zeytinyağını dökün, jülyen doğranmış kabakları ekleyerek hafif diri kalacak şekilde 2 dakika yüksek ateşte soteleyin.

  4. 04

    Bir salata kasesine taze bebek rokayı, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve sotelenmiş kabakları alın.

  5. 05

    Üzerine pişmiş karidesleri yerleştirin, taze sıkılmış limon suyunu ve kalan tuzu gezdirerek ılık olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 446 g

321 kcal

Protein34,2 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ14,6 g
Lif3,4 g
Toplam şeker6,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,3 g
Tuz2 g
Kolesterol240 mg
Sodyum782 mg
Potasyum1.075 mg
Kalsiyum204 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum71 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini104 µg
C vitamini47,5 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori321 kcal
Protein34,2 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ14,6 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu