menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Karidesli Kabak Tava

Taze sebzeler ve zeytinyağında sotelenmiş karideslerin hafif limon ve kekik aromasıyla buluştuğu pratik ve lezzetli bir tava yemeği.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
297 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Karidesli Kabak Tava

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtıp ince kıyılmış sarımsakları kokusu çıkana dek yaklaşık 1 dakika soteleyin.

  2. 02

    Temizlenmiş karidesleri tavaya ekleyin ve her iki tarafı hafif pembeleşene kadar toplam 2-3 dakika çevirip ayrı bir tabağa alın.

  3. 03

    Aynı tavaya yarım ay doğranmış kabakları ve çeri domatesleri ekleyerek orta-yüksek ateşte 4 dakika soteleyin.

  4. 04

    Tabağa aldığınız karidesleri tavadaki sebzelerin içerisine geri ilave edin.

  5. 05

    Tuz, karabiber ve kuru kekiği ekleyip tüm malzemeyi hafifçe karıştırarak 1-2 dakika daha birlikte pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapattıktan sonra taze limon suyunu gezdirin ve ince kıyılmış maydanozu serpiştirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 484 g

297 kcal

Protein33,8 g
Karbonhidrat13,1 g
Yağ11,4 g
Lif3,3 g
Toplam şeker6,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,7 g
Tuz2,1 g
Kolesterol240 mg
Sodyum810 mg
Potasyum1.163 mg
Kalsiyum142 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum98 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini55 µg
C vitamini59,5 mg
B12 vitamini1,7 µg
Kalori297 kcal
Protein33,8 g
Karbonhidrat13,1 g
Yağ11,4 g
Lif3,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu