menuviya

Melocan Kavurması

Karadeniz’de melocan/diken ucu sürgünlerinin soğan ve sarımsakla kavrulduğu yöresel ot yemeği.

Süre
27 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
150 kcal
Beslenme
VeganAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Melocan Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Melocan sürgünlerini ayıklayıp bol suyla yıkayın.

  2. 02

    Kaynar suda 4–5 dakika hafifçe haşlayıp süzün.

  3. 03

    Soğanı zeytinyağında yumuşatın, sarımsağı ekleyin.

  4. 04

    Melocanı tavaya alıp orta ateşte 6–8 dakika kavurun.

  5. 05

    Tuz ve pul biberle tamamlayıp sıcak ya da ılık servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 241 g

150 kcal

Protein4 g
Karbonhidrat10 g
Yağ11 g
Lif5 g
Toplam şeker4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz0,9 g
Kolesterol0 mg
Sodyum365 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum110 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum38 mg
Çinko0,7 mg
A vitamini205 µg
C vitamini28 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori150 kcal
Protein4 g
Karbonhidrat10 g
Yağ11 g
Lif5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu