Ana yemekMelocan Kavurması
Karadeniz’de melocan/diken ucu sürgünlerinin soğan ve sarımsakla kavrulduğu yöresel ot yemeği.
- Süre
- 27 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 150 kcal
Yapılışı
- 01
Melocan sürgünlerini ayıklayıp bol suyla yıkayın.
- 02
Kaynar suda 4–5 dakika hafifçe haşlayıp süzün.
- 03
Soğanı zeytinyağında yumuşatın, sarımsağı ekleyin.
- 04
Melocanı tavaya alıp orta ateşte 6–8 dakika kavurun.
- 05
Tuz ve pul biberle tamamlayıp sıcak ya da ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 241 g150 kcal
Lif5 g
Toplam şeker4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz0,9 g
Kolesterol0 mg
Sodyum365 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum110 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum38 mg
Çinko0,7 mg
A vitamini205 µg
C vitamini28 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori150 kcal
Protein4 g
Karbonhidrat10 g
Yağ11 g
Lif5 g


