menuviya

ÇORBA

Mercimek Boranisi

Haşlanmış yeşil mercimeğin kavrulmuş soğanla harmanlanıp sarımsaklı süzme yoğurt ve tereyağıyla servis edildiği borani.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
405 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Mercimek Boranisi

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimekleri bol suyla yıkayıp süzün. Küçük bir tencereye alıp üzerine 250 ml su ekleyin ve mercimekler yumuşayana kadar yaklaşık 18-20 dakika haşlayıp fazla suyunu süzün.

  2. 02

    Bir tavada zeytinyağını ısıtın, ince yemeklik doğranmış soğanı ekleyip pembeleşinceye kadar soteleyin. Haşlanmış mercimekleri ve 1 gram tuzu ilave edip 2-3 dakika karıştırarak sotelemeye devam edin, ardından ocaktan alıp ılımaya bırakın.

  3. 03

    Süzme yoğurdu, ezilmiş sarımsağı ve kalan 1 gram tuzu pürüzsüz bir krema kıvamı alana kadar çırpın.

  4. 04

    Ilıyan mercimekli harcı sarımsaklı süzme yoğurtla nazikçe harmanlayın ve servis tabağına taban oluşturacak şekilde yayın.

  5. 05

    Küçük bir sos tavasında tereyağını eritin. Köpürmeye başladığında pul biber ve naneyi ilave edip yakmadan 30 saniye çevirin; hazırladığınız sosu yoğurtlu mercimeğin üzerine gezdirerek 5 dakika dinlendirip servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 433 g

405 kcal

Protein19,1 g
Karbonhidrat36,4 g
Yağ18,2 g
Lif9,8 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,6 g
Tuz2,1 g
Kolesterol26 mg
Sodyum835 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum155 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum62 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini125 µg
C vitamini4,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori405 kcal
Protein19,1 g
Karbonhidrat36,4 g
Yağ18,2 g
Lif9,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu