menuviya

MEZE

Mercimek Salatası

Diri haşlanmış besleyici yeşil mercimeğin taze otlar, çıtır kapya biber ve kornişon turşuyla harmanlandığı, nar ekşili zeytinyağı sosuyla lezzetlenen ferahlatıcı ve doyurucu bir meze salatası.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
322 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Mercimek Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimekleri ayıklayıp bol soğuk suda yıkadıktan sonra küçük bir tencereye alın ve üzerini örtecek miktarda su ilave edin.

  2. 02

    Mercimekleri orta ateşte kabukları çatlamayacak ve hafif diri (al dente) kalacak şekilde yaklaşık 20 dakika haşlayın, ardından süzgece alıp soğuması için kenara bırakın.

  3. 03

    Kapya biberi ve kornişon turşuları mercimek tanelerine yakın büyüklükte tavla zarı şeklinde küp küp doğrayın; taze soğan, maydanoz ve dereotunu ince ince kıyın.

  4. 04

    Küçük bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, limon suyu, nar ekşisi, tuz, karabiber ve kimyonu çatal yardımıyla homojen bir emülsiyon kıvamı alana dek çırpın.

  5. 05

    Geniş bir karıştırma kabına tamamen oda sıcaklığına gelen mercimekleri ve doğranmış tüm sebzeleri ekleyin; üzerine hazırladığınız sosu gezdirin.

  6. 06

    Salatayı mercimekleri ezmemeye özen göstererek alttan üste doğru nazikçe harmanlayın, sosun sebzelerle bütünleşmesi için 10 dakika dinlendirip servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 428 g

322 kcal

Protein13,6 g
Karbonhidrat38,2 g
Yağ10,4 g
Lif10,8 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0,5 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz2,3 g
Kolesterol0 mg
Sodyum920 mg
Potasyum530 mg
Kalsiyum78 mg
Demir4,3 mg
Magnezyum56 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini96 µg
C vitamini46,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori322 kcal
Protein13,6 g
Karbonhidrat38,2 g
Yağ10,4 g
Lif10,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu