menuviya

BAKLAGİL

Mercimekli Mantı

Özenle açılan incecik hamurun baharatlı ve leziz yeşil mercimek harcıyla bohçalandığı, sarımsaklı yoğurt ve naneli tereyağı sosuyla taçlandırılan doyurucu ve geleneksel bir mantı çeşidi.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
588 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
Mercimekli Mantı

Yapılışı

  1. 01

    Un, yarım yumurta, su ve bir tutam tuzu yoğurma kabına alıp sert kıvamlı pürüzsüz bir mantı hamuru yoğurun; üzerini nemli bezle örterek 10 dakika dinlendirin.

  2. 02

    Yıkanmış yeşil mercimekleri haşlayıp suyunu süzün. Tavada zeytinyağında ince kıyılmış soğanı pembeleştirin, haşlanmış mercimek, karabiber ve tuz ekleyip ezerek 2-3 dakika soteleyin ve soğumaya bırakın.

  3. 03

    Dinlenen hamuru unlanmış tezgahta oklava yardımıyla yaklaşık 1.5-2 mm inceliğinde açın ve küçük kareler halinde kesin.

  4. 04

    Karelerin ortasına soğumuş mercimekli harçtan paylaştırarak hamurun dört köşesini ortada birleştirip klasik mantı bohçası şeklinde kapatın.

  5. 05

    Kaynayan tuzlu suda mantıları suyun yüzeyine çıkana kadar yaklaşık 8-10 dakika haşlayın ve kevgir yardımıyla süzerek servis tabağına alın.

  6. 06

    Ezilmiş sarımsakla çırpılmış yoğurdu sıcak mantının üzerine gezdirin; tavada eritilip köpürtülen kırmızı toz biberli ve naneli tereyağını üzerine dökerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 285 g

588 kcal

Protein21,2 g
Karbonhidrat75,8 g
Yağ19,5 g
Lif12,4 g
Toplam şeker6,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,3 g
Tuz3,2 g
Kolesterol122 mg
Sodyum1.280 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum142 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum68 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini125 µg
C vitamini4,5 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori588 kcal
Protein21,2 g
Karbonhidrat75,8 g
Yağ19,5 g
Lif12,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu