menuviya

ANA YEMEK

Mercimekli Meyhane Pilavı

Yeşil mercimeğin yüksek lif ve proteiniyle zenginleşen, taze sebzeler ve domates salçasıyla harmanlanmış geleneksel lezzette doyurucu bir bulgur pilavı.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
445 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Mercimekli Meyhane Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimekleri yıkayıp küçük bir sos tenceresinde hafif diri kalacak şekilde yaklaşık 10 dakika haşlayın ve suyunu süzün.

  2. 02

    Tencerede zeytinyağı ve tereyağını eritin; yemeklik doğranmış soğan ile ince kıyılmış yeşil biberi pembeleşinceye kadar soteleyin.

  3. 03

    Domates salçasını ve rendelenmiş domatesi ekleyerek salçanın kokusu çıkana dek 2 dakika kavurun.

  4. 04

    Yıkanmış pilavlık bulguru, yarı haşlanmış mercimeği, tuzu, karabiberi, kimyonu ve naneyi tencereye ekleyip 2 dakika nazikçe kavurun.

  5. 05

    Sıcak suyu ekleyin, karıştırıp kapağını kapatın ve kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin.

  6. 06

    Ocaktan aldıktan sonra tencerenin kapağının altına temiz bir havlu kağıt yerleştirip 10 dakika demlenmeye bırakın, ardından karıştırıp sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 348 g

445 kcal

Protein13,8 g
Karbonhidrat59,4 g
Yağ14,5 g
Lif10,6 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,9 g
Tuz2,3 g
Kolesterol10,8 mg
Sodyum918 mg
Potasyum535 mg
Kalsiyum49 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum78 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini46 µg
C vitamini17,5 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori445 kcal
Protein13,8 g
Karbonhidrat59,4 g
Yağ14,5 g
Lif10,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu