menuviya

BAKLAGİL

Mercimekli Pirinç Pilavı

Önceden hafif haşlanmış yeşil mercimeklerin tereyağında kavrulan baldo pirinçle buluştuğu, tane tane dökülen ve bitkisel protein ile zenginleşmiş nefis bir geleneksel pilav.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
436 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Mercimekli Pirinç Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimekleri yıkayıp küçük bir tencereye alın, üzerini örtecek kadar su ekleyip hafif diri kalacak şekilde yaklaşık 10 dakika haşlayın ve suyunu süzün.

  2. 02

    Pirinci ılık ve tuzlu suda 15 dakika bekletin, ardından nişastası tamamen akıp berraklaşana kadar soğuk suyla yıkayıp iyice süzdürün.

  3. 03

    Pilav tenceresinde tereyağı ve zeytinyağını eritin. İyice süzülen pirinçleri ekleyip taneler şeffaflaşıp birbirine yapışmayacak kıvama gelene kadar orta ateşte kavurun.

  4. 04

    Haşlanmış mercimekleri, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyin; pirinç tanelerini kırmadan alttan üste doğru 1 dakika boyunca nazikçe karıştırın.

  5. 05

    Kaynar suyu tencereye aktarın, bir kez karıştırıp tencerenin kapağını kapatın. Kısık ateşte pirinçler suyunu tamamen çekip üzerinde göz göz delikler oluşana dek pişirin.

  6. 06

    Ocağı kapatın, tencere ile kapak arasına kâğıt havlu yerleştirip pilavı 15 dakika dinlendirin. Demlendikten sonra tahta kaşıkla nazikçe havalandırarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 258 g

436 kcal

Protein11,5 g
Karbonhidrat66 g
Yağ13,7 g
Lif5,1 g
Toplam şeker1,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,5 g
Tuz2,2 g
Kolesterol21,5 mg
Sodyum870 mg
Potasyum465 mg
Kalsiyum38 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini68 µg
C vitamini1,2 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori436 kcal
Protein11,5 g
Karbonhidrat66 g
Yağ13,7 g
Lif5,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu