menuviya

SALATA

Mersin Batırığı

Kavrulmuş yer fıstığı, ince bulgur, taze yeşillikler ve ferahlatıcı sebzelerin buz gibi suyla buluştuğu, Akdeniz esintili geleneksel ve besleyici bir Mersin klasiği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
388 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: GlutenYer fıstığı
Mersin Batırığı

Yapılışı

  1. 01

    Kavrulmuş yer fıstıklarını havanda veya mutfak robotunda hafif yağını salıp ince un kıvamına gelene kadar çekin.

  2. 02

    Geniş bir yoğurma kabına ince bulguru, domates ve biber salçasını, rendelenmiş domatesi, kimyonu, tuzu ve pul biberi alıp bulgurlar yumuşayana kadar 5-6 dakika yoğurun.

  3. 03

    Çekilmiş yer fıstığını karışıma ekleyin ve homojen bir macun kıvamı elde edene kadar 2-3 dakika daha yoğurmaya devam edin.

  4. 04

    İnce kıyılmış maydanoz, nane, taze soğan, kıyılmış marul ve minik küpler halinde doğranmış salatalığı ilave edip ezmeden nazikçe harmanlayın.

  5. 05

    Limon suyu, nar ekşisi ve buz gibi soğuk suyu ilave ederek çorba kıvamına gelene kadar karıştırın; buzdolabında 10 dakika dinlendirip soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 399 g

388 kcal

Protein13,8 g
Karbonhidrat48,2 g
Yağ13,4 g
Lif9,8 g
Toplam şeker7,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,9 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum68 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum86 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini175 µg
C vitamini29,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori388 kcal
Protein13,8 g
Karbonhidrat48,2 g
Yağ13,4 g
Lif9,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu