menuviya

SOKAK LEZZETİ

Midye Dolma

Özenle temizlenmiş deniz kokulu taze kabukların içine baharatlı, çam fıstıklı ve kuş üzümlü iç pilav doldurularak demlenen, taze limon suyu eşliğinde sunulan eşsiz bir lezzet klasiği.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
385 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünüKuruyemiş
Midye Dolma

Yapılışı

  1. 01

    Midyelerin dış kabuklarını fırça veya tel yardımıyla bol suda iyice temizleyin, sakallarını koparıp keskin bir bıçakla kabuk menteşesini kırmadan dikkatlice aralayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tavada zeytinyağını ısıtıp çok ince kıyılmış kuru soğanları ve dolmalık fıstıkları renkleri hafif dönene kadar kavurun.

  3. 03

    Yıkanmış pirinci, kuş üzümünü, yenibahar, karabiber, tarçın ve tuzu tavaya ekleyin; yarım çay bardağı sıcak su ile pirinçler yarı diri kalacak kıvama gelene kadar kapağı kapalı çektirin.

  4. 04

    Hazırlanan baharatlı harcı aralanmış midyelerin içine pirincin pişerken şişme payını hesaba katarak doldurun ve midye kabuklarını sıkıca birbirine bastırarak kapatın.

  5. 05

    Doldurulan midyeleri geniş bir tencereye kabukların açılmasını önleyecek biçimde sıkıca ve dik şekilde dizin, üzerlerine ağırlık yapması için porselen bir tabak yerleştirip tabana az miktarda ılık su ekleyerek kısık ateşte pişmeye bırakın.

  6. 06

    Suyunu tamamen çeken midyeleri ocaktan alarak kapağı kapalı şekilde 15 dakika demlendirin; taze kesilmiş limon dilimleriyle oda sıcaklığında servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 434 g

385 kcal

Protein13,5 g
Karbonhidrat47 g
Yağ16,2 g
Lif2,9 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz2,1 g
Kolesterol32 mg
Sodyum840 mg
Potasyum340 mg
Kalsiyum52 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum48 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini42 µg
C vitamini12,5 mg
B12 vitamini7,8 µg
Kalori385 kcal
Protein13,5 g
Karbonhidrat47 g
Yağ16,2 g
Lif2,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu