menuviya

SOKAK LEZZETİ

İstanbul Usulü Midye Dolma

Boğaz'ın taze kara midyelerinin; bol soğan, çam fıstığı, kuş üzümü ve tarçın-yenibahar dengesiyle hazırlanan geleneksel iç pilavla buluştuğu eşsiz bir İstanbul klasiği.

Süre
75 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
372 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünüKuruyemiş
İstanbul Usulü Midye Dolma

Yapılışı

  1. 01

    Midyelerin dış kabuklarını fırça veya bıçak yardımıyla iyice kazıyıp yıkayın; sakallarını çekerek koparın ve sivri uçlarından düz bir bıçak yardımıyla menteşe kısmını kırmadan aralayıp bol soğuk suda iç kısımlarını durulayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tavada zeytinyağını ısıtın, dolmalık fıstıkları pembeleşene kadar kavurun; ardından ince kıyılmış soğanları ekleyip karamelize olana dek soteleyin.

  3. 03

    Ilık suda bekletilmiş pirinci, kuş üzümünü, tuzu, şekeri, karabiberi, tarçını ve yenibaharı ekleyip 2-3 dakika kavurun; üzerine yarım çay bardağı sıcak su ekleyip pirinçler yarı diri kalacak şekilde (al dente) suyunu çektirip soğumaya bırakın.

  4. 04

    Aralanmış midyelerin içine pirinçlerin pişerken şişme payını hesap ederek birer tatlı kaşığı iç pilav doldurun ve kabukları sıkıca kapatın.

  5. 05

    Doldurulan midyeleri düz tabanlı geniş bir tencereye menteşe kısımları dışa bakacak şekilde dizin; üzerlerine az miktarda zeytinyağı ve kabukların yarısına gelecek kadar sıcak su gezdirip porselen bir tabak kapatarak kısık ateşte kabuklar tamamen açılmadan suyunu çekene kadar pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatıp tencerenin kapağı kapalı olarak dolmaları dinlendirin; oda sıcaklığına veya ılık dereceye geldiğinde taze sıkılmış bol limon suyu eşliğinde servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 414 g

372 kcal

Protein12,8 g
Karbonhidrat44,5 g
Yağ16,2 g
Lif2,8 g
Toplam şeker6,1 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz2 g
Kolesterol41 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum340 mg
Kalsiyum62 mg
Demir5,2 mg
Magnezyum48 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini35 µg
C vitamini12,5 mg
B12 vitamini9,5 µg
Kalori372 kcal
Protein12,8 g
Karbonhidrat44,5 g
Yağ16,2 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu