menuviya

Midye Güveç

Toprak güveçte sarımsak, biber ve domates sosuyla sotelenip üzeri nar gibi kızarmış kaşar peyniriyle fırınlanan, deniz kokulu geleneksel bir lezzet.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
438 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKabuklu deniz ürünü
Midye Güveç

Yapılışı

  1. 01

    İç midyeleri dikkatlice kontrol edip yıkayın, fazla suyunu süzdürün. Soğan, sarımsak, biberler ve domatesi uygun boyutlarda doğrayın.

  2. 02

    Tavada zeytinyağı ve tereyağını eritin; doğranmış soğan, sarımsak ve biberleri hafif yumuşayana kadar orta ateşte 3-4 dakika soteleyin.

  3. 03

    Küp doğranmış domatesi, tuzu, karabiberi, pul biberi ve kekiği ekleyip domates suyunu hafif çekene kadar yaklaşık 3 dakika sos kıvamında pişirin.

  4. 04

    Ayıklanmış midyeleri sosa ilave ederek yüksek ateşte sadece 2 dakika harmanlayın ve ardından karışımı porsiyonluk toprak güveç kabına aktarın.

  5. 05

    Güvecin üzerine rendelenmiş kaşar peynirini eşit şekilde serpin; önceden 200°C'ye ısıtılmış fırında peynir tamamen eriyip üzeri altın sarısı olana kadar fırınlayın.

  6. 06

    Fırından çıkardığınız midye güveci, iç ısısının dengelenmesi ve lezzetlerin oturması için 5 dakika dinlendirip sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 363 g

438 kcal

Protein28,6 g
Karbonhidrat13,8 g
Yağ29,5 g
Lif2,6 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ13,4 g
Tuz2,2 g
Kolesterol88 mg
Sodyum870 mg
Potasyum540 mg
Kalsiyum295 mg
Demir6,4 mg
Magnezyum64 mg
Çinko3,9 mg
A vitamini285 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini17,2 µg
Kalori438 kcal
Protein28,6 g
Karbonhidrat13,8 g
Yağ29,5 g
Lif2,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu