menuviya

MEZE

Mor Lahana Salatası

Tuz, limon suyu ve zeytinyağı ile ovularak yumuşatılan, canlı rengi ve ferahlatıcı ekşiliğiyle sofralara renk katan çıtır çıtır bir garnitür salatası.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
121 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Mor Lahana Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Mor lahananın dış kabuklarını ayıklayıp yıkadıktan sonra keskin bir bıçak veya mandolin yardımıyla ince şeritler halinde kıyın.

  2. 02

    Kıyılmış mor lahanayı geniş bir karıştırma kabına aktarın ve üzerine tuzu serpin.

  3. 03

    Lahanalar yumuşayıp hacmi hafifçe küçülene ve rengi parlak fuşyaya dönene kadar elinizle 2-3 dakika boyunca kuvvetlice ovun.

  4. 04

    Ayrı bir kasede sızma zeytinyağı, taze limon suyu ve elma sirkesini çatal yardımıyla emülsiyon haline gelene kadar çırpın.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu ve ince kıyılmış taze maydanozu ovulmuş lahanaların üzerine dökerek homojen bir şekilde harmanlayın.

  6. 06

    Salatayı lezzetlerin bütünleşmesi ve ekşinin lahanaya iyice işlemesi için buzdolabında 15 dakika dinlendirip soğuk olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 154 g

121 kcal

Protein2 g
Karbonhidrat10,5 g
Yağ7,3 g
Lif2,8 g
Toplam şeker5,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum640 mg
Potasyum330 mg
Kalsiyum65 mg
Demir1,1 mg
Magnezyum20 mg
Çinko0,3 mg
A vitamini75 µg
C vitamini75 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori121 kcal
Protein2 g
Karbonhidrat10,5 g
Yağ7,3 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu