menuviya

Muğla Milas Köftesi

Muğla'nın zeytin diyarı Milas'a özgü, kaliteli dana kıyması ve nefis sızma zeytinyağının taze baharatlarla yoğrulup hafif domates sosuyla buluştuğu tescilli bir lezzet klasiği.

Süre
50 dk
Zorluk
Orta
Porsiyon
1
Porsiyon başı
560 kcal
Beslenme
HelalDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGluten
Muğla Milas Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğanı rendenin ince tarafıyla rendeleyip acı suyunu hafifçe sıkın; sarımsağı ezin ve maydanoz yapraklarını çok ince kıyın.

  2. 02

    Geniş bir karıştırma kabına kıymayı, rendelenmiş soğanı, ezilmiş sarımsağı, ufalanmış bayat ekmek içini, yumurtayı, tuzu, kimyonu, karabiberi ve pul biberi ekleyip harç sakız kıvamına gelene dek yaklaşık 8-10 dakika yoğurun.

  3. 03

    Köfte harcının üzerini kapatarak baharatların ve etin özleşmesi için buzdolabında 15 dakika dinlendirin.

  4. 04

    Dinlenen köfte harcından ceviz büyüklüğünde bezeler koparıp avuç içinde yuvarlayarak Milas usulü hafif yassı, oval köfteler şekillendirin.

  5. 05

    Geniş tabanlı bir tavada sızma zeytinyağını ısıtın; köfteleri orta ateşte arkalı önlü çevirerek dışı altın kahverengi olana dek yaklaşık 7-8 dakika kızartın.

  6. 06

    Tavaya domates salçasını ve ılık suyu ilave edip köfteleri hafifçe sallayarak sosla harmanlayın; kısık ateşte 4-5 dakika sos koyulaşana kadar pişirip üzerine ince kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 292 g

560 kcal

Protein32 g
Karbonhidrat14 g
Yağ42 g
Lif2,2 g
Toplam şeker5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ13,5 g
Tuz2,3 g
Kolesterol135 mg
Sodyum904,8 mg
Potasyum660 mg
Kalsiyum75 mg
Demir3,6 mg
Magnezyum42 mg
Çinko6,3 mg
A vitamini50 µg
C vitamini10 mg
B12 vitamini2,9 µg
Kalori560 kcal
Protein32 g
Karbonhidrat14 g
Yağ42 g
Lif2,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu