menuviya

Muğla Ot Kavurması

Muğla'nın zengin florasından toplanan taze yabani otların halis sızma zeytinyağı ile buluştuğu, sarımsak ve süzme yoğurdun eşlik ettiği şifalı ve hafif bir Ege klasiği.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
260 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Muğla Ot Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Karışık yabani otları bol sirkeli suda bekleterek kumundan arındırın, ardından birkaç kez durulayıp süzgeçte tamamen kuruyana dek süzdürün.

  2. 02

    Süzülen otları ve taze soğanları iri parçalar halinde; kuru soğanı piyazlık, sarımsağı ise ince ince doğrayın.

  3. 03

    Geniş tabanlı bir tavada sızma zeytinyağını ısıtın, piyazlık doğranmış kuru soğan ve sarımsakları pembeleşip karamelize olana kadar soteleyin.

  4. 04

    Doğranmış yabani otları tavaya ekleyin; tavanın kapağını kapatıp otların kendi buharıyla hacminin küçülmesini sağlayın.

  5. 05

    Tavanın kapağını açıp taze soğanları, tuzu ve karabiberi ilave edin; otlar bıraktığı suyu çekip hafifçe kızarana kadar orta ateşte karıştırarak kavurun.

  6. 06

    Kavrulan otları ılık halde servis tabağına aktarın; üzerine süzme yoğurt koyup pul biber serperek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 324 g

260 kcal

Protein8,4 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ18,1 g
Lif5,4 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,7 g
Tuz2,1 g
Kolesterol5,8 mg
Sodyum835 mg
Potasyum630 mg
Kalsiyum215 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum78 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini425 µg
C vitamini46 mg
B12 vitamini0,2 µg
Kalori260 kcal
Protein8,4 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ18,1 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu