menuviya

Muş Helise

Dövme buğday ile lif lif ayrılmış dana etinin kısık ateşte saatlerce dövülerek bütünleştiği, üzerine kızdırılmış tereyağı gezdirilen Muş yöresine ait nefis bir lezzet şöleni.

Süre
90 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
510 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Muş Helise

Yapılışı

  1. 01

    Önceden ılık suda birkaç saat ıslatılmış aşurelik buğdayı süzüp bol suyla durulayın.

  2. 02

    Derin ve kalın tabanlı bir tencereye etleri, yıkanmış buğdayı, sıcak suyu ve tuzu ekleyin; kaynayana kadar orta ateşte, ardından kısık ateşte buğdaylar açılıp etler yumuşayana dek pişirin.

  3. 03

    İyice pişen yemeği tahta bir kaşığın arkasıyla tencerenin kenarlarına bastırarak etler lif lif ayrılıp buğdayla sakız kıvamında bütünleşene kadar kuvvetlice dövün.

  4. 04

    Macun kıvamına gelen heliseyi tencerenin kapağı kapalı olarak kendi buharında demlenmeye bırakın.

  5. 05

    Küçük bir sos tavasında tereyağını köpürene kadar eritin, pul biberi ekleyip yakmadan hafifçe kızdırın; servis tabağına aldığınız sıcak helisenin üzerine gezdirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 520 g

510 kcal

Protein25,5 g
Karbonhidrat45 g
Yağ24,8 g
Lif6,8 g
Toplam şeker1,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,2 g
Tuz3,2 g
Kolesterol72 mg
Sodyum1.280 mg
Potasyum480 mg
Kalsiyum55 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum78 mg
Çinko4,5 mg
A vitamini145 µg
C vitamini1,5 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori510 kcal
Protein25,5 g
Karbonhidrat45 g
Yağ24,8 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu