menuviya

Van Helise

Van yöresine özgü Helise, aşurelik buğday ile lif lif ayrılan dana etinin uzun süre kaynatılıp dövülerek macun kıvamına getirildiği, üzerine kızdırılmış tereyağı gezdirilen kadim ve doyurucu bir lezzettir.

Süre
85 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
495 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Van Helise

Yapılışı

  1. 01

    Önceden ılık suda bekletilmiş aşurelik buğdayı bol suyla yıkayıp süzün.

  2. 02

    Derin bir tencereye et ve yıkanmış buğdayı alın, üzerine 400 ml sıcak su ekleyip orta ateşte kaynamaya bırakın.

  3. 03

    Kaynama başlayınca ocağın altını kısıp buğdaylar yumuşayıp açılana ve etler liflerine ayrılana kadar yaklaşık 45 dakika pişirin.

  4. 04

    Tuz ve karabiberi ekledikten sonra büyük bir tahta kaşık yardımıyla et ve buğdayı tencere kenarına bastırarak lif lif birbirine yedirecek şekilde dövün.

  5. 05

    Macunsu ve pürüzsüz kıvam alan yemeğin kapağını kapatıp 10 dakika demlenmeye bırakın; bu sırada küçük bir tavada tereyağını eritip pul biberi kızdırın.

  6. 06

    Heliseyi çukur bir tabağa yayın ve üzerine köpüren biberli sıcak tereyağını gezdirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 566 g

495 kcal

Protein27,8 g
Karbonhidrat45,6 g
Yağ22,4 g
Lif6,8 g
Toplam şeker1,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,2 g
Tuz3,1 g
Kolesterol76 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum435 mg
Kalsiyum48 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum68 mg
Çinko4,6 mg
A vitamini142 µg
C vitamini1,4 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori495 kcal
Protein27,8 g
Karbonhidrat45,6 g
Yağ22,4 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu