menuviya

Muş Hez Dolması

Haşlanmış beyaz lahana yapraklarının bulgur, kıyma, tereyağı ve sumak aromalı iç harçla sarılarak kısık ateşte pişirildiği, Muş mutfağının en karakteristik ve doyurucu tencere yemeklerinden biri.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
435 kcal
Beslenme
Helal
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Muş Hez Dolması

Yapılışı

  1. 01

    Beyaz lahana yapraklarını kaynayan tuzlu suda sarılabilecek yumuşaklığa gelene kadar haşlayıp soğuk suya alın, ardından sert damarlarını dikkatlice kesin.

  2. 02

    Kıymayı, yıkanıp süzülmüş bulguru, ince yemeklik doğranmış soğanı, tereyağının yarısını, biber salçasını, tuz, karabiber ve kuru naneyi bir kasede iyice yoğurarak iç harcı hazırlayın.

  3. 03

    Haşlanan yapraklara iç harçtan koyarak Muş usulüne uygun, dolgun ve sıkı rulolar halinde sarın.

  4. 04

    Tencerenin tabanına taban tutmaması için artan damarlı yaprakları serin ve hazırladığınız Hez dolmalarını tencereye sıkıca dizin.

  5. 05

    Kalan tereyağı, domates salçası, sumak ve sıcak suyu karıştırıp dolmaların üzerine dökün; dağılmaması için üzerine porselen bir tabak kapatıp kısık ateşte pişmeye bırakın.

  6. 06

    Pişen dolmaları ocaktan aldıktan sonra tencerenin kapağı kapalı olarak kendi buharında demlendirin ve sıcak olarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 407 g

435 kcal

Protein20,8 g
Karbonhidrat33,2 g
Yağ22,4 g
Lif8,6 g
Toplam şeker7,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,6 g
Tuz2,4 g
Kolesterol56,5 mg
Sodyum965 mg
Potasyum585 mg
Kalsiyum88 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum49 mg
Çinko3,9 mg
A vitamini125 µg
C vitamini46,5 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori435 kcal
Protein20,8 g
Karbonhidrat33,2 g
Yağ22,4 g
Lif8,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu