menuviya

BAKLAGİL

Nohut Köftesi

Haşlanmış nohutların taze yeşillikler ve baharatlarla harmanlanıp altın sarısı renkte pişirildiği, protein ve lif açısından zengin, çıtır dokulu geleneksel nohut köftesi.

Süre
37 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
399 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGluten
İçerebilir
LaktozSusam
Nohut Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    Haşlanmış ve kabukları süzülmüş nohutları, doğranmış kuru soğan ve sarımsak ile birlikte mutfak robotuna alarak hafif pütürlü kalacak şekilde çekin.

  2. 02

    Nohutlu karışımı yoğurma kabına aktarın; üzerine çırpılmış yumurta, galeta unu, ince kıyılmış maydanoz, kimyon, karabiber ve tuzu ilave edin.

  3. 03

    Malzemeleri homojen bir kıvam alana kadar yoğurun ve toparlanıp şekil almasını kolaylaştırmak için buzdolabında 10 dakika dinlendirin.

  4. 04

    Dinlenen harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar kopararak avuç içinizde yuvarlayıp hafifçe bastırarak yassı köfteler oluşturun.

  5. 05

    Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın; köfteleri tavaya dizerek her iki yüzü de altın sarısı ve çıtır olana kadar yaklaşık 6'şar dakika pişirin.

  6. 06

    Pişen sıcak nohut köftelerini kâğıt havlu üzerine alarak fazla yağını süzdürün ve ılık olarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 207 g

399 kcal

Protein15,6 g
Karbonhidrat44,8 g
Yağ15,3 g
Lif9,8 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol93,5 mg
Sodyum828,4 mg
Potasyum442 mg
Kalsiyum91,5 mg
Demir3,6 mg
Magnezyum64,2 mg
Çinko2 mg
A vitamini58 µg
C vitamini7,4 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori399 kcal
Protein15,6 g
Karbonhidrat44,8 g
Yağ15,3 g
Lif9,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu