menuviya

MEZE

Nohut Salatası

Haşlanmış nohutların taze yeşillikler, kapya biber, sumaklı piyaz soğan ve zeytinyağlı limon sosuyla harmanlandığı, hem doyurucu hem de son derece ferahlatıcı geleneksel bir salata.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
378 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Nohut Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Önceden haşlanmış nohutları süzgece alıp durulayın ve fazla suyunun tamamen süzülmesini sağlayın.

  2. 02

    Kırmızı soğanı ince piyazlık doğrayın; kapya biberi küçük küpler halinde kesin, taze soğan ve maydanozu ince kıyın.

  3. 03

    Piyazlık doğranmış kırmızı soğanı sumak ve az bir tutam tuz ile ovup yumuşatarak acılığını giderin.

  4. 04

    Geniş bir karıştırma kabına nohutları, doğranmış kapya biberi, taze soğanı, maydanozu ve ovulmuş sumaklı soğanı alın.

  5. 05

    Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, limon suyu, kimyon ve kalan tuzu bir çatal yardımıyla homojen bir sos kıvamına gelene dek çırpın.

  6. 06

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökün, nohutları ezmeden nazikçe karıştırın ve lezzetlerin birbirine geçmesi için 10 dakika dinlendirip servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 250 g

378 kcal

Protein14,2 g
Karbonhidrat42,5 g
Yağ14,1 g
Lif12,2 g
Toplam şeker7,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum530 mg
Kalsiyum98 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum69 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini76 µg
C vitamini49,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori378 kcal
Protein14,2 g
Karbonhidrat42,5 g
Yağ14,1 g
Lif12,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu